Descansar de forma inadequada pode comprometer a saúde mental e reduzir o desempenho no dia a dia. Um conjunto de estudos divulgado pela Harvard Business Review aponta que a qualidade da pausa impacta diretamente o bem-estar e a produtividade.
A análise reuniu mais de 2,4 mil profissionais em 11 pesquisas de campo e identificou que momentos livres com intenção, como atividades prazerosas e convivência social, elevam energia, humor e senso de propósito.
Segundo a psicóloga Gabriela Mansano Ferreira, do Sesc e Senac Goiás, descansar não significa apenas parar o corpo. “Significa conseguir se desligar e desconectar, tanto fisicamente quanto mentalmente”, explica.
A especialista alerta que muitas pessoas não sabem como fazer pausas de qualidade. “Principalmente por não saberem como, muitos buscam atividades que não proporcionam relaxamento real”, afirma.
“A cultura da produtividade faz o descanso ser visto como perda de tempo. As pessoas associam seu valor ao estar sempre produzindo e sentem culpa quando param, como se o descanso precisasse ser ‘merecido’”, alertou.
Outro erro comum é confundir descanso com distração. “Ficar deitado mexendo no celular não garante recuperação mental. O uso de telas mantém a mente estimulada”, destaca a psicóloga.
A falta de pausas adequadas pode provocar irritação, queda de concentração e esgotamento. “Negligenciar o descanso pode levar ao esgotamento mental e à ansiedade”, alerta.
A orientação é inserir pequenas pausas ao longo da rotina. De acordo com a profissional, o ideal é começar com atividades simples que promovam relaxamento ajuda a reduzir a culpa.
Para a psicóloga, encarar o descanso como parte da produtividade é essencial. “Descansar não é perda de tempo; é o que sustenta a capacidade de continuar”, conclui.
